jak sie wazyc

[...] aktywnosci dochodzi do 3000kcal. Czyli 900kcal/dien to nawet 1/3 mojego zapotrzebowania... wiem o tym i chce w "bezpieczny" sposob z tym skonczyc i jesc wiecej (jak mowie 1500 a najlepiej 1800kcal). Jak wiec zwiekszyc spozycie, od razu o sporo czy po kolei jak pisalem wyzej ? Dziekuje za pomoc !!! Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

[...] aktywnosci dochodzi do 3000kcal. Czyli 900kcal/dien to nawet 1/3 mojego zapotrzebowania... wiem o tym i chce w "bezpieczny" sposob z tym skonczyc i jesc wiecej (jak mowie 1500 a najlepiej 1800kcal). Jak wiec zwiekszyc spozycie, od razu o sporo czy po kolei jak pisalem wyzej ? MOJA PROPOZYCJA NA TERAZ DODOWAJ DZIENIE 300KCLA, I [...]

a jak obliczyc ile sie powinno wazyc przy danym wzroscie?

Nie ma sensu żreć ile wlezie tylko po to aby ważyć 120kg i wyglądać jak świnia, ale jeść tyle na ile się ma ochotę (w końcu nasz organizm wie najlepiej czego potrzebuje), ważyć mniej ale być jak Mustang. Czyż nie mam racji???

Kurcze, przy wzroscie 190 cos tam i wadze 100kg uwazasz, ze wygladasz jak szafa trzydrzwiowa? Dobre sobie. Przy tej wadze, zeby wygaladc jak szafa dwudrzwiowa to trzeba wazyc 140kg. A wracajc do tematu, jesli masz 16 lat to nie lap sie za ECA. W tym wieku organizm jest w fazie burzliwego rozwoju, czesto pojawia sie arytmia pracy serca i choc dla [...]

jak jesz odpowiednia ilosc to nie ja tez nieprzekladam juz sie nauczylem na oko wazyc i tak jade i nienarzekam milego "maly" termitek

W zapasach kobiet najlżejsza kategoria jest bodajże do 42kg jak się nie mylę, a najcięższa do 75(powyżej nie wolno im ważyć, zdaje się, że teraz nawet zmniejszyli do 72, bo mężczyznom obniżyli superciężką do 120kg.) Przy okazji - też mam teraz maturę, za 2 godziny - ustny angielski Son Gochan

hehe krwawy ten post to ja mam pytanie poza konkursem, a jednak na temat (od razu mówię, że przekopałam wczesniej archiwum ) czy macie jakis pomysł na to, żeby zaprojektować dietę ketogeniczną dla...wegetarianki?(i czy to wogóle mozliwe?) Potrzebuję po prostu zrzucić pięc kilo w jak najkrótszym czasie przed egzaminem(żadne jakies głodówki nie [...]

czy macie jakis pomysł na to, żeby zaprojektować dietę ketogeniczną dla...wegetarianki?(przegądnełam, już baardzo uważnie archiwum)(i czy to wogóle mozliwe?) Potrzebuję po prostu zrzucić pięc kilo w jak najkrótszym czasie przed egzaminem(żadne jakies głodówki nie wchodzą w grę, bo muszę być na maksa sprawna(a, bo to egzam w szkole baletowej). I [...]

[...] to biegam od niedawna :)) - 3 razy w tygodniu robie z rana coś takiego: 20 pompek, 20 brzuszków, 20 przysiadów, nożyce nogami, leżenie na boku i unoszenie nóg (nie wiem jak się wiekszośc tych ćwiczeń nazywa) - wszystko powtarzam około 5 - 7 razy aby wyszło około 30 minut treningu. Czy to wystarczy aby stracić parę kilo? Jeśli chodzi o [...]

[...] zaś brałeś, to oprócz zaprzestania treningu dochodzi jeszcze dużo niższy poziom teścia. Choć znałem gości, którzy po 2 miesięcznej przerwie wyglądali i dzwigali tak samo jak przed (!) mimo, że od SAA nie stronili. Wszystko kwestia indywidualna. Jest też fakt, że dużo łatwiej utrzymać coś co ma się dłuższy czas. Ludzie o których mówiłem robili [...]

NOO PIZZAMEN WLASNIE JESTEM JEDNYM Z TYCH CO CHCA BYC DZIKAMI I WAZYC PO 130 KG I POZNIEJ LAMAC USMIECHEM NA TWARZY TAKICH LAMEROW JAK TY :) A TO ZE PO SILOWNI STANIESZ PZRED LUSTREM I JESTES SPOMPOWANY TO JA TEZ MAM ALE BEZ POMOCY KREATYNY CZY INNYCH GO****IEN I WIDAC JAKI Z CIEBIE KAFAR ZE MUSIZ SIE NASZAMAC JAKIS SZTUCZNYCH SYFOW ZEBY SIE [...]

oto jeden z wywiadow z Roycem Gracie, ktory w/g mnie pokazuje w jaki sposob powinien sie wypowiadac prawdziwy master... Choke:Rozumiem że to nie najlepszy czas dla rodziny Gracie w związku z tragicznymi wieściami na temat wypadku Rocksona. Zanim zaczniemy wywiad moge w imieniu większości angielskich fighterów złożyć kondolencje. Royce: Dziekuje [...]

[...] wam Si2uiel i kacperb za porady, tak właśnie raczej chodzi mi o spalenie tłuszczu, niż raczej budowanie tarki, nie mam nic przeciwko tarkom, zwłaszcza u facetów , zresztą jak dziewczyna chce to też czemu nie ale mi raczej chodzi o płaski brzuch. Poczytałam sobie troche artykuł, bardzo fachowy. Jeszcze apropos skakanek, ponieważ jestem dość [...]

Heh - i tu sie różnią nasze poglądy. Tzn. - jak nie znasz kogoś to nie możesz ocenić jego wiedzy. Po wyglądzie? Gość może ładować w siebie tony koksu, ważyć 120kg, ćwiczyć byle jak i żreć co sie da. I co? Bedzie dla ciebie guru? Co do mojej wiedzy i porad - wszystkie opierają sie na własnej praktyce. I pomyśl, że nie każdemu idzie tak łatwo [...]

Kreatyne przymuje jak najbardziej z bialkiem i weglowodanami, i min tluszczu (tyle co w serwatce). Wazyc sie nie wazylem. Jednak systematycznie dokladam obciazenie na kazdym treningu. karton

[...] wyszkolony i poszczuty nie zwroci uwagi na plecak czy cokolwiek bedziesz mu podstawial pod nos. 2.opowiadono mi historie o walce: 100 kilowy facet (chcaial sie dowiedziec jak to jest byc pozorantem) vs szkolony rottweiler (chyba tak sie pisze). walka to za duzo powiedziane. ponoc pies zlapal pozoranta i rzucil go na prawo i lewo jak zwykla [...]

powiem tak, ze dziwi mnie to, ze taka roznica jest w ciagu jednego dnia, jak powiedzial poprzednik to dla mnie tez za duzo ale nieukrywam, ze jest to mozliwe! roznica 4 kg w przeciagu kilku dni to juz normalka, ja tez tak mam.proponuje wazyc sie rano naczczo po wizycie w kibleku zeby wyeliminowac wszytskie zbedne elementy... jeszcze co do tej [...]

[...] ale on nie wiedział o co chodzi. Być moze winian to tartrate, bo innych karnityn Lonza nie produkuje. Ponieważ nie jestem jednak pewny swoich racji to na razie zostanie tak jak Ty mówisz, ale podrążę ten temat a ze znajomym może się wkrótce będę widział i będę lepiej wiedział (być może źle go zrozumiałem, to w końcu Czech). Natomiast [...]

[...] orzechy, jagody. Dodatki smakowe: Uwaga - gotując kaszę, nie wolno jej solić - ewentualnie odrobinkę, jeśli dodatek do posiłku nie zawiera soli. Cukier - również unikać, jak i ostrych przypraw (pieprz), kawy, czarnej herbaty. Do każdego posiłku, szczególnie z warzywami, odrobinka tłuszczu. Inne ograniczenia: posiłki o regularnych porach, [...]